Mein Flüssigkeitsbedarf
Über die Hälfte des menschlichen Körpers besteht aus Wasser. Je jünger der Körper, desto mehr Wasser enthält er. Wasser macht beispielsweise nahezu 95% des Fötus, 80% eines Babys und 65% eines Erwachsenen aus. Der Körper ersetzt kontinuierlich Flüssigkeiten, die Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen transportieren und Stoffwechselprodukte aus dem Organismus entsorgen. All das geschieht mit Hilfe des Wassers, das Sie trinken. Darum ist das, was Sie trinken, für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys auch so wichtig. Genauso entscheidend ist es, dass Sie immer ausreichend trinken. Auch wenn Durst nicht immer sofort erkennbar ist: Je aktiver wir körperlich sind und je höher die Außentemperatur, desto mehr Flüssigkeit benötigen wir. Dasselbe gilt bei Fieber, Erbrechen und Durchfall – unangenehmen Situationen, bei denen wir viel Flüssigkeit verlieren und unser Körper einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf aufweist.
Obwohl der Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft steigt, trinken viele Mamis leider trotzdem zu wenig. Besonders in den ersten drei Monaten führen Übelkeit und Erbrechen schnell zu einem Mangel.
Viele Mamis sind sich gar nicht im Klaren darüber, welche empfindlichen Konsequenzen Wassermangel haben kann: Unser Wohlbefinden wird vermindert, dafür verstärken sich Nervosität, Reizbarkeit und die Wahrscheinlichkeit von Verstopfungen. Auch die physische und psychische Kraft von Mamis wird merklich geschwächt. Deshalb ist es gut und wichtig, täglich mindestens 2 Liter natürliches Mineralwasser zu trinken, besser noch mehr. In der Schwangerschaft steigt nämlich der tägliche Flüssigkeitsbedarf um rund 300 ml. Trinken Sie doch ein natürliches Mineralwasser wie Volvic naturelle – denn das Wasser, das Sie trinken, bildet in der Schwangerschaft den Lebensraum für Ihr Baby!
Die Sache mit dem Wasser
Wasser ist also ein sehr wichtiger Grundbestandteil im Organismus jeder Frau. Und während des Heranwachsens des Babys im Mutterleib ist dieser Anteil noch wesentlich größer. Am Ende des sechsten Schwangerschaftsmonats macht Wasser bis zu 90% der Körpermasse des Ungeborenen aus! Wundern Sie sich also nicht, wenn man Sie häufig daran erinnert, auch genug Wasser zu trinken. Sie stillen damit nicht nur den eigenen Durst, sondern auch den Flüssigkeitsbedarf Ihres Babys, der mit ihm wächst: Je näher der Geburtstermin rückt, desto größer ist auch der Wasserbedarf Ihres Babys. Er steigt sogar noch schneller als sein Sauerstoffbedarf.
Auch die Gewichtszunahme führt vor Augen, wie wichtig die Sache mit dem Wasser ist: Das durchschnittliche Zunehmen während der Schwangerschaft liegt schätzungsweise bei 12,5 Kilogramm. Allein 6 bis 8 Kilo davon sind zusätzlich aufgenommenes Wasser. Ein Teil davon wird für das Fruchtwasser benötigt – das schützt Ihr Baby vor Stößen, Infektionen und Temperaturveränderungen. Im Fruchtwasser herrscht nämlich eine konstante Temperatur von 37°C.
Welches Wasser ist gut für mich?
Eine Schwangerschaft verändert das Leben von werdenden Mamis grundlegend – und zwar zum Besseren! Aus diesem Grund lohnt es sich, auch die eigene Ernährung umzustellen und genau darauf zu achten, was und wann Sie trinken. Lernen Sie, jeden Tag Wasser zu trinken, und zwar mindestens 2 Liter über den Tag verteilt.
Auch vor der Geburt sollten Sie das Trinken auf keinen Fall vergessen. Packen Sie am besten eine Flasche natürliches Mineralwasser in Ihre Klinik-Tasche!
