Ich hatte 2 normale Geburten, kam allerdings nie mit dieser allseits bekannten "Ballonaufblase-Atemtechnik" (egal ob schnell oder langsam) klar, die in jedem Vorbereitungskurs gelehrt und in den Kreißsälen gefordert wird. Denn während einer Entbindung ist eben doch alles anders als während der Trockenübungen.

Bei der 2. Entbindung zeigte mir jedoch der Anästhesist eine weitere Atemtechnik, die mir wesentlich leichter viel. Es ist natürlich nicht möglich diese Atmung schriftlich zu beschreiben. Aber ich versuche es trotzdem mal:

Anstatt durch die Nase ein und 1,5 bis 2 Sek. später durch den Mund auszuatmen, als blase man einen Ballon auf, kann man auch einmal tief durch die Nase einatmen und einen ganz langen normalen Ausatmer machen, bei dem natürlich das schmerzhafte Gestöhne dafür verantwortlich ist, dass die Ausatmung so lange ist. Das ist aber gerade so wichtig dabei. Während der Ausatmung kann man nämlich (oder muss man vllt sogar) lange ausstöhnen sozusagen.

Ich kann also den Schwangeren oder Müttern, die mit der typischen Atemtechnik nicht voran kommen, den Tipp geben, hartnäckig nach einer anderen zu fragen. Die ganze Entbindung fiel mir dadurch leichter als die erste und das liegt ganz sicher nicht nur daran, dass die zweite allgemein besser verträglich ist. Die Atmung spielt dabei eine große Rolle. Vor allem wenn nicht lauter Hebammen und Ärzte um einen herum stehen, die auf Teufel komm raus versuchen, einem eine Atmung aufzuzwinge, mit der man gar nicht klar kommt...