Wenn Sie sich gesund ernähren und ausreichend Obst und Gemüse essen, dann decken Sie einen Teil Ihres Flüssigkeitsbedarfs bereits durch Nahrung. Falls Ihnen ihre Gynäkologin keine anderen Empfehlungen gegeben hat, dann sollten Sie noch zusätzlich 1,5 l Wasser trinken. Aber diese Zahlen sind nur grobe Anhaltspunkte. Jeder Mensch ist anders und der Flüssigkeitsbedarf hängt darüber hinaus von der Außentemperatur und Ihrer körperlichen Aktivität ab. Ausreichend trinken ist auch eine Frage der Gewohnheit.
Wenn ihr Baby dann da ist und die Stillzeit beginnt, trinken Sie täglich zwischen 2-2,5 l Flüssigkeit. Diese Menge brauchen sie nicht nur, um genügend Muttermilch zu haben, sondern auch um nach der Entbindung ihren Kreislauf zu stabilisieren. Aber keine Angst. Wenn Sie 2l mal nicht schaffen, geht nicht gleich die Milch zurück.
Welche Tricks können helfen? Ganz wichtig ist es, dass Ihnen das Wasser schmeckt, dann trinkt es sich leichter. Stellen Sie sich eine Flasche Mineralwasser an einen gut sichtbaren Ort. Und immer wenn Sie wieder vorbeikommen, trinken Sie ein Glas Wasser. Beobachten Sie, wie sich die Farbe ihres Urins je nach Trinkmenge verändert. Ist er nicht hell gelb, fehlt vermutlich noch etwas Wasser. Wenn dann im Bad auch noch eine Flasche Mineralwasser steht, können Sie das Trinken gar nicht vergessen. Oder Sie nehmen sich vor, 8-10 Gläser Wasser zu trinken und führen eine kleine Strichliste. Zum Stillen sollten Sie sich immer ein Glas Wasser oder auch mal Saftschorle oder Gemüsesaft hinstellen und während Ihr Baby trinkt, trinken auch Sie.
Herzliche Grüße - Ihre Dr. Claudia Maaß
ich bin gerade im 7. Moant Schwanger und mit dem trinken hab ich nicht so das problem im gegenteil ich trinke ziemlich viel und trotzdem hab ich oft das gefühl ich bin kurz vor dem verdursten. Dabei trink ich hauptsächlich Tee und Wasser. Auch Saft und Milchproduckte aber haupsächlich wirklich nur Tee und Wasser der Tee ist auch immer ungesüßt also ohne zucker und ohne süßstoff ganz selten mal honig. Und das größte problem was ich jetzt daran auch hab ist das ich unglaublich viel auf toilette muss manchmal wirklich auch 2-3 mal hintereinander und nachts auch ein bis zweimal je nach dem wie lange ich schlafe. und das stört mich tierisch was kann ich tun? der frauenarzt meinte auch blasenentzündung ist es nicht und ander vieren auch n icht da ist alles unauffällig. ich würde mich um eine antwort freuen Lg Mukki
eine gute Trinkmenge an der Sie sich orientieren können sind ca. 1,5 Liter am Tag. Am besten ist wirklich Wasser oder ungesüßter Tee, wie Sie es bereits schon erfolgreich
umsetzen. Saft und Milch löschen den Durst nicht so gut und sind als Getränke zu kalorienhaltig.
Haben Sie schon mal Ihre Trinkmenge grob überschlagen, damit Sie wissen wie viel es am Tag wird?
Wenn das Durstgefühl auch bei großer Trinkmenge noch vorhanden ist, sollten Sie unbedingt noch einmal zu Ihrem Frauenarzt gehen und den Stoffwechsel, besonders
den Blutzucker kontrollieren lassen. Bei der Gelegenheit können Sie auch gleich das Problem mit dem Wasserlassen ansprechen.
Zum häufigen Wasserlassen eine Erfahrung aus meiner 2. Schwangerschaft:
Ich musste im 7.Monat auch häufiger auf die Toilette, weil die Kleine schon recht groß war und einfach auf die Blase drückte und zudem noch sehr tief saß. War belastend, aber nachdem mir mein Frauenarzt das erklärt hatte, wusste ich woran es
lag.
Alles Gute für Sie,
Ihre Dr. Cornelia Maaß