Sie sind schwanger?

Herzlichen Glückwunsch! Sie werden merken, dass sich vieles verändert, sobald Sie diese frohe Botschaft verkünden. Viele wohlgemeinte Ratschläge werden Sie ereilen, was Sie jetzt alles tun sollen und was Sie auf keinen Fall mehr tun dürfen. Grundsätzlich gilt: schwanger waren Frauen schon zu allen Zeiten und zu allen Zeiten wurden gesunde Kinder geboren, deren Mütter viel weniger über gesunde Ernährung wussten, als wir heute. Von daher: Lassen Sie sich nicht verrückt machen!

Ein paar wenige Grundsätze sind wichtig für die Ernährung in der Schwangerschaft. Sie müssen mit dem, was Sie essen nicht nur sich selbst, sondern auch Ihr Kind gut mit Nährstoffen versorgen. Das Kind nimmt sich, was es braucht. Deshalb sollten Ihre eigenen Speicher voll sein. Nun könnten Sie denken: ich esse einfach mehr von allem, dann reicht es für uns beide. Der Haken ist nur, dass Sie zwar mehr Nährstoffe brauchen, aber nicht viel mehr Kalorien. Die Lösung dieses Dilemmas kann also nur heißen: Besser essen! Viel mehr Nährstoffe bei nur wenig mehr Kalorien.

Sie fahren am besten, wenn Sie vielfältig essen. Gemüse und Obst bilden eine gute Grundlage für eine ausgewogene Ernährung. Wenn es schön bunt auf Ihrem Teller aussieht, ist es besonders gut! Auch Milchprodukte sollten täglich mehrmals auf Ihrem Speiseplan stehen. Verzichten Sie nicht auf Fleisch und Fisch. Brot, Nudeln, Reis oder Kartoffeln sollten Sie auch jeden Tag essen. Jede dieser Lebensmittelgruppen liefert wichtige Nährstoffe. Versuchen Sie, so oft wie möglich Frisches oder frisch Gekochtes zu essen. Da sind die Nährstoffe am besten erhalten. Aber auch der Genuss sollte nicht zu kurz kommen. Ab und an eine Kleinigkeit naschen kann auch zu einer gesunden Schwangerschaft gehören.

Herzliche Grüße - Dr. Cornelia Maaß